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身体健康都有哪些指标呢

时间:2017-4-27 17:04:27

自测身体健康最简单的方法,可用“五快”标准,即吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。这“五快”体现在日常生活中,具体是指:食欲良好、不暴饮暴食、不偏食,消化系统良好,睡眠质量高、有规律,思维活跃,行动敏捷。接下来专家就来为您详细介绍一下身体健康的指标是什么?

  另外,世界卫生组织也曾提出另一种健康标准,一共10条,分别是,精力充沛、处事乐观、睡眠良好、保持标准体重、适应能力强、能抵抗一般性疾病、眼睛明亮、牙齿完整坚固、头发有光泽、肌肉皮肤弹性好。

  想使精力充沛就要做到以下几点:

  一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要,凡事向积极的一面想,有利于减轻日常生活和工作中的压力。

  二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力,对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时,包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体,促进食物的消化及废物排泄。同时,由于保证了营养和血液的供应,睡眠也有助于保持头脑清醒。

  三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量,改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动:有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动:骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动,有助于强健心肺功能和血液循环系统。

  身体健康的指标是什么?以上我们的专家已经为您详细介绍了,希望上述内容对您能有所帮助,如果您还有其他关于身体健康的指标的相关问题

 
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