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酷暑养生不用愁!

时间:2014-10-31 13:04:10

 夏季到来后大家增加了很多室外运动,羽毛球、足球等,这些运动能够增强你的体质,但是过多的运动也使得身体比较疲惫。夏季人体内的循环加快,身体肯定也会感觉到一些劳累,这都是正常的,这需要及时调整。

 
 夏季养生不同于秋冬养生,秋冬养生重在进补和调理,而夏季养生则重在去火和抗疲劳。小家电是家中必不可少的,养生小家电自从推出之后就受到了大家的欢迎,
在夏季养生中同样他们可以发挥很大的作用。在推荐家电之前,澳门金沙APP专家先跟大家分享一下酷暑养生最宜做的十件事,有  心的朋友要记下咯。 

      思想宜清静

  盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,因此首先要使自己的思想平静下来,神清气静,做到神清气和,切忌暴怒,以防心火内生。

  大脑宜清醒

  常言道:“热天睡好觉,胜吃仙丹药”,每天夜晚要睡7—8小时。此外,还要安排短时间的午睡,以缓解疲劳,保持大脑清醒。

  饮食宜清淡

  盛夏时节暑湿重,易发生湿热症,故炎夏的饮食应以清淡质软易于消化食物为主,如清热解暑食品绿豆汤、莲子粥、菊花茶、酸梅汤等。夏季人们大多胃口不佳,应少吃高脂厚味及辛辣之物,适宜吃些豆腐、鱼、蔬菜、瓜果等清淡食品,既可满足体内营养,又可预防中暑。

  居室宜清凉

  针对炎夏暑热湿盛的外界环境,居室要空旷清凉,不宜嘈杂喧闹,要经常通风换气,保持室内空气清新凉爽,早晚气温较低时要将空调关掉。

  心气宜清平

  炎热夏季,心清气静才能精神充足,保持人体机能旺盛协调,不然会心烦不宁,坐卧不安、心热内生。应有意识地保持冷静平和的心态,避免生气动怒,以达“心静自然凉”之目的。

  身体宜清爽

  夏季人体出汗多,临睡前洗个澡或用温水擦身,不仅可洗去汗渍、汗臭,还可洗去全身的疲劳,更重要的是保持了肌体光洁清爽,使汗腺通畅,对于清火败毒,防暑、防痱都有好处。

  体虚宜清补

  夏季体能消耗大,加之食欲下降,身体容易虚弱。用含蛋白质高的食品如鸡、鸭、鱼类、海产品、豆制品等食物与西洋参、党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等炖汤服用,通过清补,既可改善体质,又能提高机体的抗病能力。

  游乐宜清幽

  炎夏不可远途跋涉或做剧烈运动,可就近寻找清新幽雅之境。早晨,曙光初照,空气清新,可到园林或郊外散步锻炼,吐故纳。傍晚,若漫步徜徉于田间、河边、湖畔,那习习的凉风轻拂,会使你心静如水暑气顿消。

 
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