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美年专家提醒糖尿病预防4要点

时间:2014-10-17 13:50:21

糖尿病的预防主要有4个要点:

(1)多懂一点

即对糖尿病的知识多懂一点,对其危害多懂一点,对其防治措施多懂一点。

(2)少吃一点

即让摄取的总热量少一点,不只主食要少吃,而且副食特别是高热量的副食也要少吃。不要认为吃就是福,有时吃也能吃出麻烦来,要适当地吃,科学地吃,有道理地吃,不能胡吃乱吃。

(3)勤动一点

即要经常保持一定的运动量。这样既控制了饮食,又增强了锻炼,体重就不至于过重。肥胖是造成糖尿病的重要因素,避免肥胖,得糖尿病的机会就会减少。俗话说:“腰带越长寿命越短”。所以控制体重是很重要的一点。

(4)放松一点

即有一个好的心态。一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。因为进食多、锻炼少容易引起血糖升高,各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗,促使糖尿病的发生。有这种情况,也许你原来还得再过两年才会得糖尿病,只因为一次大的精神刺激,很长时间愁眉不展,可能很快就得糖尿病了。

糖尿病致病原因复杂,但多是人为的因素,如心理紧张、情绪压抑、生活节奏紊乱、饮食过于肥甘油腻或品种单一及过于精细、酗酒、运动量减少等。

 
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